ฟุตบอล เกมกีฬาที่สวยงาม แต่ไม่ใช่สำหรับเท้า

เราจะมาเล่าต้นเหตุอาการบาด เจ็บในการเล่นฟุตบอล และ บทบาทของแผ่นรองเท้า insole

ที่นอกจากจะให้ความสบายกับเท้ายังช่วยปกป้องนักเตะจาก การซ้อมหนัก และ เกมหนักๆ ได้อย่างไร

กีฬาฟุตบอล เข้าถึงผู้คนทุกระดับชนชั้น เป็นกีฬายอดนิยมอันดับหนึ่งของโลกอย่างแท้จริง

สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนมากมายทั่วโลกไม่ว่าเราจะเล่นจริงจังเพื่อสุขภาพ หรือเพื่อเข้าสังคม

เราจำเป็นต้องใส่ใจปกป้องดูแลเท้า เพราะเป็นอวัยวะด่านแรกที่รับบทหนักมาก ๆ และอาการบาดเจ็บต่างๆ ของร่างกายส่วนล่างมักมีสาเหตุตั้งต้นมาจากเท้าโดยนักฟุตบอลไม่รู้ตัว

รองเท้าฟุตบอล (Soccer Cleat) ทั่วๆ ไป

มีการออกแบบพื้นซัพพอร์ท Outsole Plate ที่แข็งค่อนไปทางกระด้าง

รุ่นตัวท็อปๆ จะมี Outsole Plate ที่ใช้วัสดุที่แข็งแรงแต่ยังยืดหยุ่นได้ดีมากๆทนทานต่อ แรงหักงอซ้ำ ๆ ได้ อย่าง PEBAX Elastomer ซึ่งวัสดุชนิดนี้มีน้ำหนักเบากว่าวัสดุอื่นๆ ช่วยให้สามารถออกแบบรองเท้า คุณภาพสูง ที่มีน้ำหนักน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด

โมเดลรองเท้าฟุตบอลสมัยใหม่  มักมีออกแบบหัวทรงให้แคบเพื่อเพิ่มการโอบรัดให้ผู้สวมใส่รู้สึกกระชับเท้าแต่พื้นที่เท้าก็จะน้อยลงมากจนองค์ประกอบรวมของเท้า ขยับเขยื้อนตามธรรมชาติไม่ค่อยดี

มักมีการบ่นกันให้ได้ยินว่ารองเท้าขายคู่ละตั้งหลายพัน  หรือเกือบหมื่น

แผ่นรองเท้าที่ติดมา กลับไม่รองรับเท้า ดูไม่สมราคาเสียเลย

Pain point ที่นักบอลเจอบ่อยๆ คือ

แผ่นรองพัง โฟมสึกเป็นรูตรงส่วนส้นเท้าหลังจากการใช้งานไปได้ไม่นาน

แผ่นรองที่ติดมาในรองเท้าฟุตบอลที่วางขายทั่วๆ ไป มักไม่ได้ถูกออกแบบให้มีการซัพพอร์ทส่วนโค้งเว้ารูปฝ่าเท้า และไม่ได้ทำจากวัสดุที่ดีที่สุดทั้งๆที่เป็นสัมผัสด่านแรกของเท้าที่รับแรงกระแทกอย่างหนักหน่วงที่สุด 

 เท้าของนักฟุตบอล ที่ถูกใช้งานหนัก มักมีรูปเท้าที่ดูยับเยิน

จากหนังสือชีวประวัตินักฟุต บอลระดับโลก อย่าง ไรอัน กิ๊ก, สลาตัน อิบราฮิโมวิก ฯลฯ

จะมีภาพเท้าของเขาในหนังสือเห็นแล้วอาจตกใจ กับสภาพเท้าของเขาเหล่านักบอลที่ดูไม่น่าพิศมัยเลยทีเดียว

อาการบาดเจ็บต่าง ๆ ในการเล่นฟุตบอลตั้งต้นมากจากเท้าได้อย่างไร?

คนที่มีทรงฝ่าเท้าปกติ จะมีส่วนโค้งเว้า (Arch) ตามธรรมชาติ ที่เกิดจากเอ็นฝ่าเท้าที่ยึดมัดกล้ามเนื้อเท้ากับกระดูกเท้าส่วนต่าง ๆ

Arch แสดงให้เห็นว่าเอ็นสามารถ ยืดหดตามจังหวะการก้าวเท้าได้เป็นธรรมชาติ

ประชากรโลกส่วนใหญ่ ที่มี Arch ปกติ จะมีองศาเท้าบิดในเล็กน้อยในจังหวะที่เท้าสัมผัสพื้น

ซึ่งอาการบิดใน หรือ บิดนอก เหล่านี้ จะกำหนดว่าน้ำหนักเท้า และ แรงสะท้อนจากพื้นจะกระจายไปตามร่างกายช่วงล่างส่วนต่างๆ อย่างไร

หากแรงเหล่านี้กระจายได้ไม่สมดุล กล้ามเนื้อบางส่วนจะรับโหลดมาก เกิดความตึงเครียดและเมื่อยล้ามาก

แรงตึงที่เกิดขึ้น ซ้ำๆ อาจเริ่มส่งผลเสียต่อที่ส่วนอื่นการสวมใส่รองเท้าสตั๊ดที่พื้นไม่เรียบ (พื้นมีปุ่มหรือเป็นใบ)

เท้ามักจะมีอาการ ‘บิดเข้าด้านใน” มากกว่าปกติ (Overpronation) ขณะวิ่ง หรือ สปริ้นท์  เป็นผลให้น้ำหนักการลงเท้าไม่สมดุลกับแกนกระดูกร่างกาย ส่วนล่าง (Poor Foot Control or Alignment) เกิดแรงตึงเครียด หรือบิด ของเส้นเอ็นที่ยึดเชื่อมมัดกล้ามเนื้อ และ กระดูกส่วนต่างๆ ทำให้ต้องรับแรงโหลดเหล่านี้มากกว่าปกติ

แรงกระแทกพื้นและแรงสะท้อนกลับที่ไม่สมดุลเหล่านี้ เป็นต้นเหตุอาการบาดเจ็บต่างๆ ที่นักฟุตบอลอาจไม่รู้ตัวเช่นเจ็บรองช้ำเอ็นข้อเท้าอักเสบร้าวหน้าแข้งปวดเข่าเรื้อรังตึงสะโพกเจ็บแผ่นหลังส่วนล่าง

ฟุตบอล เกมกีฬาที่สวยงาม แต่ไม่สวยงามกับสุขภาพเท้า

เราควรใส่ใจดูแลเท้าให้ดี ให้เล่นฟุตบอลไปได้นาน ๆ ได้ โดยเลี่ยงความเสี่ยงบาดเจ็บต่างๆ ที่ตั้งต้นจากเท้า

โดยใช้แผ่นรองรองเท้า Comfosole+ ที่ช่วยประคองแกนลงน้ำหนักเท้าให้ถูกต้อง ไม่บิดในหรือบิดนอกเกินไป และกระจายแรงสะท้อนจากพื้นไ ด้อย่างสมดุล