พอหรือยัง กับข้ออ้าง ซ้ำๆ ว่าไม่มีเวลาออกไปวิ่ง

  • Home
  • /
  • Blog
  • /
  • พอหรือยัง กับข้ออ้าง ซ้ำๆ ว่าไม่มีเวลาออกไปวิ่ง

คนที่อยากวิ่ง แต่ผลัดวันประกันพรุ่งบ่อยๆ

สัญญาไว้กับตนเองเป็นมั่นเหมาะ (โดยเฉพาะทุกสิ้นปี ฮา) แต่มักล้มเหลวไปซะง่ายๆ

ไม่รู้เป็นเพราะเป้าหมายการวิ่งที่ตั้งหรือจินตนาการไว้ 5K, 10K , Half ฯลฯ หรือเปล่ามันอาจดูยาวไกล หรือยากเกินสำหรับผู้อยากเริ่มวิ่ง จะสัมฤทธิ์ผลได้

(เฮ่อ แค่คิด ก็เป็นภาระเสียแล้ว!)

 

ในวาระพุธแรกของมิถุนายนทุกปี เป็นเป็นวันวิ่งสากลโลก หรือ วันวิ่งโลก (Global Running Day)

แอดอยากถือโอกาสวันวิ่งโลก แนะนำรูปแบบการวิ่ง ที่เรียกว่าStreak Running

ให้รู้จัก เพื่อเป็นทางเลือก


 StreakRun รูปแบบการวิ่ง ที่แสนจะเรียบง่าย แต่ตอบโจทย์เราๆที่มักมีข้ออ้างเรื่องไม่มีเวลาได้

เราสามารถวิ่ง (หรือเดิน ก็ได้) ที่ไหน เมื่อไหร่ เวลาใด วิ่งบนสายพานก็ได้ ขึ้นอยู่กับเราล้วนๆกับระยะทาง “1 ไมล์ (1.61 กิโลเมตร)”ขอแค่ 10-15นาที ต่อวันและใจ ล้วนๆสิ่งสำคัญที่สุดคือต้องทำต่อเนื่อง “ทุกวัน”โดยสามารถตั้งเป้าโปรแกรมของเราเอง

นับให้จบเป็นสัปดาห์ เป็นเดือน เป็นปี หรือนานเท่าไหร่ก็ได้

สิ่งที่ทำให้ Streak Running เป็นที่นิยมไปทั่วโลกมากขึ้นๆ

คือความที่ไม่มีกติกา ทั้งหมดขึ้นกับเราทั้งสิ้น

 


ถามว่ายากไหม ?

สิ่งที่ยากที่สุด คือเราซื่อสัตย์ต่อใจตัวเองไหม?

เราจะรู้สึกเบื่อกลางคันไหม?

เราจะรักษาแรงกระตุ้น มีวินัยต่อเนื่องได้ตลอดไหม?

 

นักวิ่ง Streak มากมาย ประจักษ์ด้วยตัวเองว่า

ถ้าได้มุ่งมั่นลองวิ่ง Streak ให้ได้ต่อเนื่อง“เกิน 21 วันติดต่อกัน”อัตราการล้มเลิก ล้มเหลว จะลดน้อยลงๆ

พลันที่ความเคยชินเกิดขึ้นจิตใต้สำนึกจะคอยกระตุ้นให้หาเวลา ทำมันให้จงได้นั่นเองจนกลายเป็นกิจวัตรเปรียบเหมือนตื่นนอนแล้วต้องแปรงฟันก่อนนอนต้องอาบน้ำไม่งั้นจะไม่สบายเนื้อสบายตัว


การวิ่ง Streak ในระยะ “1 ไมล์ “ ทุกวัน  ยังส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาวอย่างมีนัยสำคัญ

100-200 แคลอรี่ ที่เผาผลาญไปกับการวิ่งแต่ละวัน เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกาย ดีกว่าการไป ไดเอท อดอาหาร

สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึง ในการเริ่มวิ่ง Streak คือต้องไม่กดดันตัวเองมากเกินไปไม่ฝืนวิ่งเกินขีดความพร้อมของร่างกายเราสามารถสลับวิ่ง เดิน เร็ว ช้า ได้ตลอด ตราบที่เราเข้าถึงเส้นชัย “ 1 ไมล์” ได้ คือ ผลสำเร็จ

 

กุญแจสำคัญ คือ

-ให้รู้สึกสนุกกับมัน

– คอยติดตามพัฒนาการที่ดีขึ้น

– เลือกใช้รองเท้าวิ่งที่เหมะสม

-ใส่แผ่นรองเสริมพยุงเท้า ซับแรงกระแทก ลดความเมื่อยล้า และ ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ที่ลามจากเท้าสู่ส่วนอื่นๆของร่างกาย

หาแรงบันดาลใจตัวช่วย ที่ทำให้ Streak -running ได้ต่อเนื่องนั้นแอดแนะนำให้พาตัวเองเข้าร่วมกลุ่ม StreakRun Challenge ต่างๆ ทีมีอยู่มากมายทั่วโลกผ่านแอพโซเชี่ยล STRAVA (มีทั้งระบบ iOS, Androidและ ทำงานร่วมกับ Smart Watchได้) เพื่อแชร์ แลกเปลี่ยนผลสำเร็จแต่ละวันกับกลุ่มคนที่ทำ Streak Running เหมือนกัน

>
error: Content is protected !!